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颈椎病的康复需要注意哪些细节

颈椎病的康复需要注意哪些细节

发布时间:2020-07-01 16:42作者:admin来源:未知 点击:
  
  1、室内温度适中。过低引起颈部肌肉僵硬尤其是风寒湿症更应注意室温与保暖。
 
  2、正确的睡姿。一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位颈部呈紧张状态易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变一般不宜采用。
 
  3、合适的枕头。枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕大小超过自己的肩宽10~20厘米高度以压缩后略高于自己的拳高约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方用以衬托颈曲不要放在后枕部以免抬高头部使颈部肌肉疲劳颈曲变直或反张。
 
  4、纠正不良姿势和习惯。防止持久的单一姿势避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种:后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时重心线在坐骨结节的后方此时后背必须有倚靠这种坐位既不易疲劳适于休息但不适合伏案工作。前位坐姿时身体部位自然放松身干胸段前倾约15度头再从躯干前倾15度腰部轻靠椅背前臂放于桌上这种体位既可满足伏案工作的需要又可减少疲劳适合颈椎病患者。
 
  5、坐姿不宜时间太长超过半小时到1小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织解除肌肉紧张或肌痉挛可重点松解颈后肌群。或十指交叉抱住后颈头颈部向后挺双手用力向前每次反复练习30~50次特别适合已有颈椎病的人。此外还可不断变换体位。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右这样可以减少疲劳。
 
  6、正确的功能锻炼。运动对骨骼肌肉系统有良好的作用可以延缓骨质的退行性变增加关节弹性和灵活性增强肌肉的收缩力减少颈椎病的发病。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外还可做头部几个方向的运动包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等重点是头后伸和左右转。每天可进行3~4次。每次10~15分钟。动作要缓慢平稳以不引起明显疼痛为度如出现头晕心慌应停止。
 
  饮食调理指导
 
  饮食失节脾胃受损往往导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩对颈椎病有一定的影响。因此应强调食物疗法。患者可食用如胡桃、山芋、黑芝麻等补肾之物经常少量食用木瓜、当归等舒经活络可疏通气血之物。注意增加钙的摄入如牛奶、鸡蛋、鱼虾、贝类、豆腐、豆类以及蔬菜、水果等。维生素C和乳糖有助于钙的吸收对强壮骨骼有一定意义。
 
  康复期指导
 
  1、让患者了解颈椎病是可以预防及减轻症状的。虽然颈椎病多发于老年人但病变过程往往始于青年所以要避免诱发因素做到正确的睡姿合适的枕头正确的姿势良好的习惯。避免长时间伏案书写或低头看书。
 
  2、防止外伤有病早治。颈部外伤于颈椎病有密切关系甚至有人提出:损失性颈椎病:的诊断特别是头颈轻微的扭伤落枕及严重外伤的继发影响对产生和诱发颈椎病有一定作用。因此对于颈部外伤落枕等都要给予及时彻底治疗实践证明早期治疗效果好、复发少。
 
  3、咽喉部急慢性感染。咽喉部反复感染可累及颈椎的动力性平衡。对此应予以相应的治疗。
 
  4、锻炼、增强体质。运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能促进骨骼的新陈代谢。要坚持做颈部医疗体操及自我按摩。家庭牵引应在医生指导下进行。
 
  5、调解饮食。增加钙的摄入如奶制品、豆类、鱼虾等。多食血肉之情之物如瘦肉、蹄筋以充养筋骨。
 
  6、局部保暖避免风寒湿邪侵入。
 
  7、在医生指导下服用补肾壮骨、舒筋活络药物。
 
  8、生活规律精神愉快避免情绪激动。病程久者对疾病要有正确认识增强其战胜疾病的信心。